Apprendre à rester stable même sous pression

Ce stage est un entraînement concret et expérienciel pour apprendre à se réguler quand la pression monte.

L’objectif est de vous constituer une palette de pratiques simples engageant le corps, la respiration, l’attention et le mouvement.

Elles vous permettront à la fois :

• d’atténuer les pics d’intensité instantanément (montées de stress imprévues comme un mail agressif, un coup de téléphone culpabilisant, une remarque blessante, une actu anxiogène),

• de cultiver durablement un état de calme qui deviendra petit à petit une seconde nature.

Pour faciliter l’intégration de ces pratiques dans le quotidien, 4 séances d’une heure en visio sont prévues à la suite de ce stage . Quand ? Les mercredis soirs pendant 4 semaines (29 avril, 6 mai, 13 mai, 20 mai) - ces dates restent cependant flexibles si le groupe s’accorde pour changer.

🧠🥋💛 Au programme

Un mélange finement dosé :

• D’humour (c’est important de faire les choses sérieusement sans se prendre au sérieux)

• D’analyse : comprendre ce qui favorise la sécurité intérieure chez les êtres humains

• D’exercices : régulation du nerf vague (selon la théorie polyvagale et la psychothérapie sensori-motrice)

• De principes : issus de l’art martial Systema (l’art de respirer et de rester présent face à l’adversité, en se déconnectant du mental)

• De pratiques de self-compassion (l’art de se traiter avec bienveillance quand ça ne va pas)

Ce stage vous sera particulièrement utile dans ces contextes :

• Vous êtes salariés dans un environnement anxiogène ou sous pression

• Vous êtes en couple et cherchez à fluidifier vos échanges

• Vous cherchez à renforcer votre bouclier émotionnel dans vos relations personnelles, familiales et professionnelles

• Vous faites régulièrement face à des situations de stress : présentations, conférences, castings, parentalité

• Vous êtes membre actif de la planète Terre

Vous l’avez compris : tout le monde est bienvenu à ce stage.

Pas besoin d’être sportif.
Pas besoin d’être zen.
Pas besoin d’avoir “déjà travaillé sur soi depuis 20 ans”, ni 20 minutes, d’ailleurs !

Juste venir avec un corps (le vôtre suffit) et un système nerveux - même légèrement survolté.

Bonus : vous rencontrerez votre Suricate intérieur

Votre Suricate = votre système de vigilance.
Très utile pour détecter les dangers.
Moins utile quand il déclenche l’alerte rouge parce que quelqu’un a mal formulé un mail.

Vous apprendrez à :

• reconnaître ses signaux

• dialoguer avec lui

• le calmer sans l’éteindre

• en faire un allié plutôt qu’un chef tyrannique

  +d’informations sur ce sujet dans le livre : Le pouvoir du suricate, Nathan Obadia et Pablo Servigne, éditions du Seuil

🎯 Vous repartirez avec

• Une boîte à outils pour revenir au calme où que vous soyez

• une lecture précise et alerte de vos signaux internes

• une capacité à agir efficacement sans vous crisper

• et probablement une respiration bien plus intelligente que celle que vous avez en lisant cette ligne

⚠️ Effets secondaires possibles

• décisions plus claires

• réactions moins explosives

• sensation d’ancrage inhabituelle

• épaules mystérieusement descendues

• entourage surpris par votre calme

🥷 Soyez maîtres•ses de votre état intérieur : ne subissez plus vos réactions « incontrôlables »

👉 Au contraire, transformez l’anxiété et le stress en énergie d’action

🪷 Faites de votre calme votre nouvel automatisme

Outils utilisés : Arts martiaux, jeux de mouvement, pleine conscience, self-compassion, respiration.

Tarif : 249€ avant le 25 mars puis 299€ les 2 jours + les 4 séances visio ensuite.

Lieu : CEASC, 23 rue de la Sourdrière 75001 Paris.

Dates et Horaires : Samedi 25 avril de 9h30 à 17h30 + Dimanche 26 avril de 9h30 à 17h.